Aulas de yoga

Iniciam amanhã, no período da manhã, as aulas de yoga. Esta atividade é promovida pela Associação de Pais e aprovada pela Direção do Agrupamento. As aulas terão uma duração de 20 minutos para cada grupo/turma.

O Yoga para crianças é apresentado de uma maneira informal, lúdica e espontânea. Histórias, exemplos, alusões a elementos da natureza, jogos e brincadeiras. Durante a aula é feita uma combinação de exercícios respiratórios (pránáyama) e posições físicas (ásanas), baseados em elementos da natureza, além de algumas técnicas de descontração e relaxamento O movimento ou a mobilidade nas posições de yoga auxiliam a criança a interiorizar a prática, a sentir mais profundamente o corpo e a entender os seus limites. A concentração é uma variante sempre presente ao longo de toda a prática.

Seguem-se alguns dos seus conhecidos Benefícios:

- Conhecer, aceitar e a gerir as suas emoções, promovendo a capacidade de auto-regulação e autocontrole, tornando-se crianças menos reativas;

- Viver no momento presente, libertando ansiedade, expectativa e consequente frustração;

- Reconhecer a necessidade de relaxar e como relaxar, conseguindo usufruir de momentos de relaxamento;

- Regular os estados de cansaço, agitação, agressividade, apatia, etc;

- Aceitar e usufruir de momentos de silêncio, acalmando emoções e pensamentos;

- Treinar e desenvolver a capacidade de concentração e imaginação;

- Cultivar uma auto-imagem positiva e equilibrada;

- Desenvolver e estimular a coordenação motora;

- Desenvolver força e agilidade;

- Favorecer um melhor funcionamento do corpo;

- Conferir uma base ética de respeito por si e pelo outro;

- Estimular a alegria de viver e desenvolver na criança a consciência de si mesma;

- Desenvolver a sua sensibilidade, criatividade e auto-estima;

- Desenvolver formas de comunicar mais pacíficas, criativas e orientadas para a Harmonia;

- Desenvolver o sentido da Gratidão;

- Promover um estado de compreensão e calma interior;

- Desenvolver a expressão da sua individualidade e autonomia emocional.